Pracujete s počítačem nebo denně zatěžujete své oči? Vyzkoušejte tuto jednoduchou, rychlou a účinnou masáž očí zahrnout do svých pravidelných rituálů. Jak na to?
I vám se stává, že se cítíte unavení a štípou vás oči při dlouhé práci za obrazovkou? Přinášíme vám pár rad, jak si bezpečně pomasírovat oči bez poškození sítnice a praskání cívek. Tuto masáž si dopřejte jednou za hodinu, pokud pracujete v opticky náročném a monotónním prostředí.
Postupujte podle těchto kroků:
- Nejprve si pořádně rozehřejte dlaně tím, že je budete o sebe silně třít.
- Opřete si ruce před sebe o stůl o lokty a dlaně otočené k obličeji. Jak byste si chtěli chytit hlavu do dlaní.
- Zavřete oči a hlavu jemně položte do dlaní tak, že spodní hrana dlaně zapadne do oční jamky a všechny prsty směřují vzhůru nad čelo.
- Zhluboka se nadechněte, poté hluboce vydechněte. Při každém výdechu se uvolněte a nechte spodní hranu dlaní hlouběji tlačit do očí. Při nádechu lehce zvedejte hlavu z dlaní tak, že se tlak na oči zmenší, ale zůstanou v kontaktu s dlaněmi. Opakujte 10 nádechů a výdechů.
Může se stát, že chvíli po masáži budete mít rozostřené vidění, ale později se vrátí do normálu.
https://cutt.ly/ZZOKkhu
https://bit.ly/3zwjtPB